Bağımlılıklar modern toplumun belasıdır. Onlara bağımlı olmak kolay ve kurtulmak kolay değil, gerçek bir "çekilme" yaşıyor.
Sigara en yaygın kötü alışkanlıklardan biridir. Nikotinin vücudu ne kadar tahrip ettiğini herkes bilir, ancak tütün ürünlerinin yıllık satışları azalmaz. Ve soru: "Sigarayı nasıl bırakırım? " Milyonlarca insan için hala geçerlidir.
Sigarayı bırakmanın çeşitli yolları vardır, ancak sigarayı bırakmadaki en önemli şey, kararınıza sıkı sıkıya inanmak ve sigarayı sonsuza kadar unutmaya istekli olmaktır. Yalnızca kanıtlanmış yöntemleri kullanarak, kendinize ve hedefinize ulaşabileceğinize inanmanız önemlidir.
Sigarayı Bırakmanın Tıbbi Yolları
Her şeyden önce, nikotin solunum sistemini etkiler. Akciğerlere saldıran reçineler, sodyum oksit, kan tarafından taşınır ve bir takım patolojilere neden olur. Resmi tıp, sigarayı zihinsel semptomları olan bir hastalık, bağımlılığın gelişmesi olarak tanımlar. Psikiyatristler-narkologlar patolojinin tedavisi ile uğraşırlar, ondan kurtulmaya çalışmamalısınız.
Sigarayı bırakmanın birçok yolu vardır, ancak bağımlılıktan kurtulmada en etkili sonuç, tıbbın kazanımlarını çekmekle elde edilir. Sigarayı bırakan bir kişi için diyet ve yaşam tarzını değiştirmek önemlidir. Doktor tedavinin etkinliğini izler ve gerekirse ortaya çıkan stresi ortadan kaldırmaya yardımcı olan ilaçları reçete eder. Rejim ne kadar sıkı gözlemlenirse, nikotin bağımlılığından kurtulmak o kadar kolay olur.
Sigara karşıtı ilaçlar
Sigaradan kurtulmaya yardımcı olan bir takım ilaçlar vardır: tabletler, spreyler, solüsyonlar. Nikotin bağımlılığı için çareler gruplara ayrılabilir:
- Nikotinin yerini alacak ilaçlar.
- Antidepresanlar.
- Sigaraya karşı isteksizliğe neden olan ilaçlar.
Bazı ilaçlar, daha iyi sonuçlar elde etmek için bir etki kombinasyonu içerir. Yan etkiler ortaya çıkabileceğinden, ilaç seçiminin sadece bir doktor tarafından hastanın sağlık durumunun tüm göstergeleri dikkate alınarak yapılabileceğine dikkat edilmelidir. Unutulmamalıdır ki, sigarayı bırakan bir kişi kötü bir alışkanlıkla mücadelede yeterli kararlılığa ve azim sahibi değilse, ilaçların yardımcı olmayacağı unutulmamalıdır. Birçok insan sigarayı bırakmanın en iyi yolunun ilaç tedavisi olduğunu düşünür.
kodlama
Hipnotik kodlama, sigarayı bırakmanın hızlı bir yoludur. Kodlama seansı sırasında psikoterapist, sigara içen kişiye sigarayı bırakma tesisatını önerir. Bir kişi gerçekten sigarayı sonsuza dek bırakmak istiyorsa en iyi sonucu verir ve onu harekete geçiren sadece "koşma" korkusu değil, bu güdüdür.
Kodlama, aşırı bir terapi yöntemi olarak kabul edilir. Yüksek fiyatına rağmen tedavi, acı veren bağımlılıktan %100 kurtulmayı garanti etmez. Ancak prosedür, sağlıklı olma şansı verir. Her kodlama türü, kaçınma yöntemine dayanır - sigara içen bir kişide bilinç yardımıyla nikotine karşı bir isteksizliğin oluşumu ve ayrıca duygusal tezahürler: zevkin iğrenmeye dönüşmesine yol açan korku, acı.
Akupunktur
Nikotin bağımlılığından kurtulan birçok insan, sigarayı yenmenin en iyi yolunun akupunktur olduğuna inanır. Yani olumlu sonuç veren vücudun belirli noktalarını etkileme yöntemine denir. Bu, doktorun kulakların belirli noktalarına iğne batırdığı ve sigara içme isteğinin ortadan kalktığı, zaman içinde test edilmiş, basit bir yöntemdir.
Akupunktur, sigara içenlerin alışkanlığı bir kez ve herkes için atmasına izin verir. Teknik, altı seanslık tedavi için tasarlanmıştır. İlk bakışta, hamile kadınlarda, sinir sisteminin uyarılabilirliği artmış kişilerde ve ayrıca malign neoplazmların varlığında veya şüphesinde nikotin bağımlılığından kurtulmak için kolay yöntem önerilmez.
tıbbi olmayan yollar
Yukarıdaki yöntemler, yüksek oranda nikotine bağımlı olan ağır sigara içenler için en etkilidir. Bağımlılık zayıfsa, diğer tıbbi olmayan yöntemler yardımcı olabilir.
Nikotin bandı, nikotin sakızı
Yavaş yavaş sigarayı bırakmanın etkili bir yolu, özel bir nikotin bandı veya nikotin sakızı kullanmaktır. Mesele şu ki, kana çok küçük bir konsantrasyonda nikotin salıyorlar ve bu arada bir kişi sigarayı bıraktı. Sürecin tıbbi gözetimi önerilir.
Besin takviyeleri
Nikotin bağımlılığından kurtulmak için, üreticilere göre sigarayı bırakırken refahı büyük ölçüde artıran çok sayıda besin takviyesi sunulmaktadır. Çeşitli bitki özleri sayesinde diyet takviyeleri, sigara nedeniyle vücutta meydana gelen olumsuz değişiklikleri etkisiz hale getirir. Ayrıca, sigaranın neden olduğu hastalıkların tedavisinde ve önlenmesinde yardımcı olmak için kullanılırlar.
Nikotine karşı spor
Birçok aktif ve mizaçlı insana, sigarayı düzenli fiziksel aktivite ile değiştirerek yardım edilir. Fitness, koşu, Pilates ve diğer düzenli aktiviteler mutluluk hormonu oksitosin salınımına neden olur. Ve bu durumdayken, kötü alışkanlıklarla savaşmak çok daha kolaydır. Ayrıca fiziksel zindeliği, cildi, saçı iyileştirme şeklinde güzel bir bonus, özellikle bir kadının kendini kontrol altında tutmasına yardımcı olur.
Sigara molaları ile mücadele
Ayrıca sigara molalarının sayısını azaltmaya ve ardından yavaş yavaş sigaradan, iş yükünden vazgeçmeye yardımcı olur. Burada her şey basit - işte çok meşgul olan bir kişinin kötü bir alışkanlık için zamanı olmayacak. İdeal seçenek, çalışanların iş günü boyunca sigara içmesini yasaklayan bir şirkette çalışmayı seçmek olabilir.
Sigarayı bırakmak için ipuçları
Aşağıdakiler tedavinin etkinliğine katkıda bulunur:
- Özel gerginlik gerektiren işler, sigara içme arzusundan uzaklaşmaya yardımcı olur.
- En sevdiğin sporu yapmak.
- Aşırı koşullarda yürüyüş.
- Her sigaradan sonra temizlenmesi gereken dişlere özel bakım.
psikolojik yollar
Birçokları için bu, sigarayı bırakmanın en etkili yoludur.
Arzu bilinci
Resepsiyonu kullanmak için kağıt ve kalem almanız gerekir. Sayfa 4 sütuna bölünmelidir:
- Sigara keyfi.
- Sigara ile sorun.
- Kötü bir alışkanlıktan kurtulmanız için nedenler.
- Kötü bir alışkanlıktan kurtulduktan sonra beklenen hoş değişiklikler.
Kişi yazılanları okuduktan sonra kötü bir alışkanlıktan kurtulmak istediğini anlamalıdır. Sigara içmenin kendi bedeniniz için yararsızlığının farkındalığı, sigaradan ücretsiz olarak kurtulmanız için gerçek bir fırsat verir.
Son zamanlarda, bir kişinin zihinsel alanındaki müdahalenin neden olduğu seans sırasında hoş olmayan sürprizler meydana gelebileceğinden, tamamen güvenli bir yol olmayan Skype üzerinden çevrimiçi nikotin bağımlılığını tedavi etmenin bir yöntemi ilan edildi.
Bahis
Kumar oynayanlara kesinlikle çok yakışacak bir yöntem. Arkadaşlarıyla veya aile üyelerinden biriyle büyük miktarda para veya değerli bir hediye için tartışan kişi, sigarayı bırakmak ve kendini kontrol etmek için ek bir teşvik alır. Doğru, tartışmayı kazandıktan ve istenen sonucu aldıktan sonra, sigarasız hayata devam etme motivasyonunun keskin bir şekilde düşmesi ve kötü alışkanlığın geri dönmesi tehlikesi var.
kamu taahhüdü
İddiaya ek olarak, son zamanlarda sosyal ağlarda sigarayı bırakma konusundaki kamu taahhüdü popüler hale geldi. Sigara içen kişi, belirli bir süre içinde kötü alışkanlığından vazgeçeceğini açıkça beyan eder ve periyodik olarak mücadelesi hakkında raporlar yayınlar. Ne kadar çok kişi haberleri takip eder ve okursa, kişinin onay alma arzusu o kadar güçlü olur.
Allen Carr sigarayı bıraktı
Tanınmış bir psikoterapist, nikotin bağımlılığının üstesinden gelmedeki ana şeyi vurguladı:
- Kötü bir alışkanlığın reddedilmesini kişinin kendi şahsına şiddet uygulayarak kabul etmesi mümkün değildir.
- İrade gücünü kullanmak için kendini ayarlamana gerek yok, sadece insan hayatında sigara içmenin gereksiz olduğunu anlamalısın.
- Kendinize sigara içmemenin zor olacağı tesisatını vermemelisiniz. Olumlu bir tutum olmalı. Sigarayı bir kez ve herkes için bırakmanız gerekir.
Sigara içmek için halk yöntemleri
Halk hekimliğinde sigaradan kurtulmanın birçok yolu vardır. En etkili olanlar aşağıdadır. Sigarayı bıraktıktan sonra artan sinirliliği hafifletmek için bir infüzyon hazırlamanız gerekir: 1 yemek kaşığı kediotu kökü, papatya çiçeği, rezene, nane, kimyon meyvelerini bir cam kaba dökün, karıştırın. Karışımdan bir çorba kaşığı iki bardak kaynar suya dökün. 3 saat bir termosta ısrar edin. Süzdükten sonra sabah ve akşam çay yerine 200 ml için.
İki çay kaşığı yulaf 400 ml kaynar suya dökülür, 20 dakika kaynatılır. İki saatlik infüzyondan sonra çay yerine içilir. Güçlü bir sigara içme isteği ile her zaman cebinizde bulundurmanız gereken kabak çekirdeğini kullanabilirsiniz.
Sigarayı kalıcı olarak bırakma yöntemleri her sigara içen için mevcuttur. Ancak, seçilen yöntemlerden birini kullanarak sigaradan kurtulma fırsatı, ancak sigara içen kişi kendini nikotin bağımlılığının yararsızlığı ve zararı konusunda kesin olarak ikna ettiğinde gerçekleştirilecektir.