Bugün, sigara içmek birçok insan için acil bir sorundur. Ancak evde sigarayı nasıl bırakacağınız sorusunu sormadan önce, bir hedef belirlemeniz ve böyle bir zararlı alışkanlığa karşı bilinçaltı düzeyde iyi argümanlar üzerinde çalışmanız gerekir.
Zararlı alışkanlıklar toplumumuzun sorunudur, onlara alışmak kolaydır, ancak gerçek bir döküm yaşarken kurtulmak zordur. Sigara içmek ana soru hakkında çok endişeli - sigaraları nasıl değiştirebilirsiniz ve sigarayı bırakmayı hiç mümkün mü?
Aslında, etkili ve etkili teknikler kullanarak evde sigara içmekten kurtulabilirsiniz.
Evde kendinizi sigara içmeyi nasıl bırakabilirim
Şu anda, kadınlar da dahil olmak üzere sigara içen insanların sayısı birçok kez artmıştır ve sigara bağımlılığı bilinci emebilir. Sigara içenlere göre, sigaralar rahatlamaya yardımcı olur, otururken, stres vururken, yeni tanıdıklar yapar. Ancak uzmanlar uzun zamandır tütün bedeni yok ettiği ve sağlığı baltaladığı kanıtlanmıştır.
Evde sigarayı bırakmaya yardımcı olan etkili yöntemler vardır:
Motivasyon, sigara içen istikrarlı irade gücüne sahipse ve yasak arzuya dayanabilirse, zararlı bir alışkanlıktan kurtulmanın hafif bir yöntemidir. Bu seçenek, güçlü bir ortam ve güçlü ve güçlü bir karakter gösterdiği için bir erkek için daha uygundur.
Hedefi yerine getirmek ve artık sigara içmemek için, önerilen metodolojinin ilkelerini tanımanız gerekir:
- Yıkıcı bir alışkanlıktan gelen kendi sağlığına yönelik tehdidin farkındalığı,
- Sigara içmenin gerçekten bedene onarılamaz bir zarar verdiğini kabul et,
- Sigara içmenin tehlikeleri hakkında video izlemek,
- Sağlığın kötü alanlarını belirlemek için tüm organizmanın teşhisi,
- Sigara içen birikim yerlerini ziyaret etme yasağı, kendinizi sigara içmemek için,
- Sigara içme evinden kaçınmak,
- Sigara dahil olmak üzere kötü alışkanlıklar için bir yer olmayacak yakın gelecek için bir tahmin hazırlamak.
Hipnoz, sigarayı hızlı ve sonsuza dek bırakmaya yardımcı olan etkili bir yöntemdir, dahası, bu yöntem evde bile uygulanabilir. Yöntem farklı şekillerde algılanabilir, ancak nihai sonuç doğrudan mevcut sorunun kaynağına odaklanır.
Sigara içenlerden bazıları diplomalı hipnotizörleri ziyaret eder, diğerleri evin videolarındaki oturumlarına bakar, diğerleri, okuduktan sonra tütün bağımlılığından kurtulma umuduyla Carr Alena'nın yazarını tercih ederler - “Sigarayı Çıkmak Kolay”. İstatistiksel çalışmaların doğruladığı gibi, teknik, şüpheli olmasına rağmen, pratikte oldukça gerçek çalışır ve birçoğunun sigara içmeye bağımlılıktan kurtulmasına yardımcı olur.
Akupunktur - Akupunktur sigara içmeye karşı mücadeleye yardımcı olabilir. Nikotine bağımlılık, serebral kortekste meydana gelen bir refleksdir ve akupunktur onu bastırır. Reseptörler üzerindeki etkisi ile ilk seans bile nikotin açlığını azaltabilir. Sadece ilk hafta zor olacak ve durum stabilize edilecek.
Nikotin Yaması - Şu anda, ilaç herhangi bir eczanede satılır, ancak yavaş yavaş hareket eder, hemen değil. Sigara içme deneyimine ve vücudun özelliklerine bağlı olarak bir tedavi sürecine girmek gerekir. Genellikle kurs sekiz ila on iki hafta arasındadır. Bir yan etki oldukça nadirdir, ancak cilde lokal bir reaksiyonla temsil edilebilir. Kullanım için kontrendikasyon yoktur. Bu yöntemin avantajları:
- Evde tütün bağımlılığından kurtulma yeteneği,
- Etkinin süresi,
- Nadir yan etkiler,
- Görünmezlik.
Özel Çiğneme Sakız - Daha fazla sigara içmek istemeyenler, doktorlar tütün iğrenç diş etleri satın almanızı önerir. Ancak özel çiğneme sakızının etkisi oldukça vasattır.
Spreyler, tabletler ve çaylar - eczanelerde, izin verilen ve aranan çok sayıda özel seçimi gerçekleşir. Kalite sertifikaları olan cihazlar ve ilaçlar:
- Manastır çayı - Kompozisyon, Medunitsa, Hendek, Kara Elderberry ve Mullein'in doğal bitkilerini içerir ve nikotin için tiksintidir. İçecek yirmi gün sarhoş olmalı.
- Spreyler - Nikotin içerirler ve doğal bileşim sayesinde sigara içmeye karşı mücadeleye yardımcı olurlar. Kompozisyon, nane, limon balsamı, zencefil ve şerbetçiotu gibi bitki etkili bileşenleri içerir. Nikotin, öksürük, boğazdaki işaretler, işaretler, zehirlenmeye eşlik eden.
- Haplar - Evde sigarayı bırakmak isteyenler için tasarlanmıştır. Bir doktorun tavsiyesini kabul etti. Kurs iki ila üç hafta sürer.
Biyomanyetler - Boyunda veya kolda bir cihaz giyilir ve iki hafta sonra sigara içme özlemi kaybolur ve kötü bir alışkanlık izi yoktur. Ancak bir biyomagnet veya başka bir araç satın almadan önce, beklentileri, talimatları ve incelemeleri dikkatle okumak gerekir.
Vücut için nikotin hasat etmek
Sigara içmek sigara içmenin vücut üzerindeki olumsuz etkisini hafife alır. Nikotin dumanı, oldukça ciddi ve geri döndürülemez sonuçlar gerektiren birçok organın çalışmalarının ihlalini kışkırtır.
Füme bir sigaradan sonra, kalp çift mukavemetle çalışır, kan basıncı seviyesi yükselir, damarların keskin bir daralması meydana gelir, bu da kan pıhtılarının oluşumuna yol açar.
Sigara içme sürecinde, sulak alanların bronştan ayrılmasına yol açan solunum yolunun daralması meydana gelir, bunun sonucunda öksürük gelişir ve bronşiyal astım saldırıları daha sık hale gelir.
Nikotin dumanı, ağız boşluğu, solunum organları ve pankreasta kanser hücrelerinin bölünmesini ve daha sonra üremesini kışkırtır.
Sigara içmek göz retinasında kan dolaşımını bozar ve bu da göz gününde ciddi bozukluklara ve görme bozukluğuna yol açar.
Sigara içenlerde iktidarsızlık ve infertilite daha sık gözlenir.
Kötü bir alışkanlık ülser, mide kanseri kışkırtır.
Sigara içmek insan yaşamını on ila on beş yıl azaltır ve hevesli sigara içenler elli yıla kadar yaşamıyor, akciğer kanserinden ve kalp hastalığından ölüyor.
Sigara içmek sadece kendi sağlıklarına değil, aynı zamanda başkalarının sağlığına da zarar verir.
Doğrudan sigara içmenin neden olduğu hastalıklar vardır:
- Yıkan endarterit, bacaklarda vasküler bir hastalıktır ve bireysel uzuvların amputasyonuna yol açar.
- Tütün yüz sendromları - cildin hızlı yaşlanması.
- Beynin zayıf aktivitesi - Zayıflama derecesi sigara içenlerin uzunluğuna ve füme sigaraların günlük sayısına bağlıdır.
Sigarayı reddetmede olumsuz ve olumlu yönler
Sigara içmenin reddedilmesi durumunda olumsuz taraf, metabolizmadaki bir değişiklik neden olur:
- Azaltılmış bağışıklık - Üst solunum yolunun hastalığını kışkırtır,
- Baş ağrısı ve baş dönmesi,
- Ruh hali zihni, sinirlilik ve sinirlilik görünümü, depresif durum ve uykusuzluk,
- Ağırlık değişiklikleri.
Ancak, listelenen olumsuz anlar nedeniyle zararlı bir alışkanlıktan kurtulmaktan korkmamalısınız. Vücudunuzu bir nikotin ile zehirlemeye devam etmek çok daha tehlikelidir.
Sigarayı reddetmenin olumlu tarafı:
- Akciğerlerin hacminde bir artış,
- Kan seviyesinde bir artış,
- Birçok ciddi hastalık riskini azaltmak,
- Hipertansiyon, inme, kalp krizi, kanser, pulmoner patoloji semptomlarının rahatlaması,
- Kan dolaşımının normalleştirilmesi,
- Toksinlerin çıkarılması, cüruf vücuttan.
Sigara içmenin reddedilmesi durumunda vücuttaki değişiklikler
Değişiklikler sigara içen kişinin bireysel özelliklerine bağlıdır. Birinin sigara bağımlılığı ile ayrılmaya katlanması oldukça zor olacak ve işkence yaşayacak ve birisi kötü taraftaki değişiklikleri fark etmeyecek.
Ancak sigara içmeyi reddeden birçok sigara içen aşağıdaki semptomlara sahiptir:
- İlk gün - İlk günün sonunda, karbon monoksit vücuttan çıkacak, ruh hali iyileşecek ve benlik saygısı artacak. Zayıflık, iştah eksikliği ve uyku bozukluğu mümkündür.
- İlk haftada - Dumandan ayrılmak için oldukça zor bir dönem. Sinirlilik, depresyon, kontrolsüz saldırganlık ortaya çıkar. Düşünceler sigara içme arzusuna geri dönüyor ve onları bastırmak çok zor. Ancak ilk haftanın sonunda daha kolay olacak ve sigarayı bırakma kararının çok zamanında ve doğru olduğunu fark edecek. Uykusuzluk, öksürük, iştah değişiklikleri, karındaki ağrı, kulaklardaki kulaklar ve aşırı terleme konusunda endişeli.
Vücut savaşıyor: akciğerlerden mukus öksürük, hafif kan basıncı yükselir, kabızlık meydana gelir, cilt kurur ve soyulur. Ancak sindirim sistemi ve kan dolaşımı restore edilir. Hafta sonunda bağımlılık zayıflar.
- İlk ayda - Vücudun dokuları ve sistemleri restore edilir, cildin sarısı geçer, bağışıklık gelişir, koku duygusu, tat şiddetlenir. Zaman zaman, sıvı dışkı ile değiştirilen kan basıncı sıçramaları, kabızlık meydana gelir, iştah gelişir. Nikotine bağımlılık hala mevcuttur ve sigara içme arzusu ya görünür veya kaybolur, tütün dumanını tahriş eder. Ana şey, kendini kısıtlama ve sigara içme yeteneğidir, aksi takdirde bağlı çabalar boşuna olacaktır.
- İkinci ila altı ay arasında - Vasküler ton, bağırsağın fonksiyonu normalleştirilir, dolaşım sistemi güncellenir, cilt sağlıklı ve taze görünür, pulmoner hacim arttırılır. Bronşın restorasyonu devam ediyor ve beşinci haftanın sonunda karaciğer hücreleri yenilenmeye başlıyor. Bazen nadir bir öksürük endişelidir, kendini güzel bir şekle sokma ve spor, sevgi, yaşam için sevinç için girme arzusu vardır. Neredeyse nikotin bağımlılığı yoktur, ancak şimdiye kadar sigara içme süreci için bir özlem vardır.
- Yedinci'den dokuzuncu aya kadar - Karaciğerin aşamalı olarak yenilenmesi, dişlerin beyazlığı, seste ses kısıklığı, öksürük eksikliği. Dokuzuncu ay kritiktir, çünkü özlem güçlendirilir ve yanlışlıkla patlayabilirsiniz.
- Onuncudan on ikinci aylara kadar - Kanser riski, birçok organın patolojileri azalır. Nikotin bağımlılığı tamamen yoktur.
Halk ilaçlarıyla sigarayı hızlı bir şekilde nasıl bırakılır
Halk tıbbında sigara içmekten hızlı bir şekilde kurtulmak için kullanılan en kanıtlanmış ve etkili yöntemler:
- Bir çay kaşığı donuk bir muz ve bir çay kaşığı inilti yaban turpu karıştırın. Hazırlanan karışımı günde iki kez alın - sigara içme özlemini atar.
- Hemen sigara içme hakkındaki düşünceler kaybolana kadar bir kuş kirazını çiğnemek için.
- Ginseng'in yirmi damla için günde iki kez denetlenmesi.
- Soda - sigara içme arzusunu etkili bir şekilde azaltır. Bir çorba kaşığı kabartma tozu bir bardakta çözeriz. Soda yerine sofra tuzu kullanabilirsiniz.
- Yulaf - İki yüz gram yulaf dört litre su dökün ve iki veya üç saat pişirir. Ardından, sigara içme arzusu olur olmaz soğutulmuş bir et suyu süzün ve iç.
- Antinokotin Çayı - Koleksiyon şunları içerir: Seylan Yaprağı, Hindi, Valerian Yaprakları, Kokulu Kök, Nane ve Nettles. Koleksiyonun iki çay kaşığı bir saat boyunca dik kaynar su ile demlenir ve filtrelenir. Günde iki kez alın.
- Taze meyve suları - turuncu, elma, havuç, greyfurt güçlü bir duman arzusunu keser.
- Okaliptüs - Bir bardak kaynar su ile bir çorba kaşığı yaprak demleyin, güçlü bir duman ihtiyacıyla ağzınızı süzün ve durulayın.
Sahne
Kendinizi sigara içmekten ve irade eksikliğinden nasıl kurtulacağınızı bilmiyorsanız, yavaş yavaş sigarayı bırakabilirsiniz. Bu yöntemin özü aşağıdaki gibidir - vücut yavaş yavaş nikotin olmadan işlev görmeye alışıktır.
Sigaralardan kademeli olarak sütten kesilme süreci aşamalar halinde gerçekleştirilir:
- Minimum miktarda nikotin içeren hafif sigaralara kademeli bir geçiş. Gün boyunca sigara içmeyi planladığınız ve bu rakamı aşmayan maksimum sigara sayısını ayarlamak gerekir.
- Sigarayı deneyin Sonuna kadar bitirmeyin.
- Günlük sigara içilen sigara miktarını azaltın.
- Sonunda sigarayı ve zararlı atma alışkanlığı ile bağlantılı olan her şeyi bırakmak.
Sigara içiciye, durgun düşük kalori sığır eti için nikotin bağımlılığı ile etkili bir şekilde yardımcı olur.
Toksinleri vücuttan çıkarmak için günde iki kat daha temiz su içmek gerekir. Sigarayı reddettikten iki hafta sonra, çay ve kahve içeceklerini diyetten hariç tutmak veya siyah çayı yeşil ile değiştirmek, limon dilimleri eklemek gerekir.
Sigarayı reddetmenin ilk günü her zaman en zor olanıdır. Sigara içme ihtiyacı her beş ila on dakikada bir ortaya çıkar. Tohumlar, çeşitli sınıfların dikkatini dağıtan, sevgili iş, hobiler, ilaç alma ve homeopatik ilaçlar, arzuyla başa çıkmaya yardımcı olur.
Sigara içmenin tamamen reddedilmesi için son tarihleri hesaplamak oldukça zordur, bunlar bireyseldir ve sigara içen kişinin vücudunun özelliklerine ve durumuna bağlıdır. Bazıları birkaç yıl içinde kötü bir alışkanlığa geri döner.
Sigara içmede uzun bir deneyime sahip hevesli sigara içenlerin reddedilmesi oldukça zor olacaktır. Burada, olumlu bir sonuç elde etmek için, aynı anda birkaç üretken yöntem kullanmak gerekir.
Sadece zararlı bir alışkanlıktan vazgeçmek, sağlığı ve refahı iyileştirmek için güçlü bir arzu başarıya yol açacaktır. Kısa bir süre sigara içmekten kurtulmak sadece vücuda zarar verecek ve sonuçlar acınacak olabilir. Bu dönemde, akrabaların ve en yakın insanların yardımı iyileşme için ana unsurlardan biridir.