Çoğu sigara içicisi, er ya da geç, bağımlılıklarına bir kez ve herkes için veda etme konusunda bilinçli bir karara varır. Sigarayı bıraktıktan sonra restore edilen sağlık, parlak bir görünüm ve güçlü esenlik, herhangi bir çabada sadık arkadaşlardır. Ancak 5-10 yıldan fazla deneyime sahip kişiler için iyileşmenin çetrefilli bir yolu vardır: Yapay uyarıcılar olmadan hayata uyum sağlamanın kendi yan etkileri vardır ve bunlara tıpta nikotin yoksunluk belirtileri denir.
Kötü bir alışkanlığı olmayan ilk dönem
Sigara içerken kişiyi zehirleyen zehirli maddeler, son sigaradan 1-3 hafta sonra vücudu terk etmeye başlar. Şu anda, aşağıdaki nikotin yoksunluğu semptomlarına yol açabilecek iyileşme süreci başlar:
- karşı konulmaz sigara içme arzusu, ellerde titreme;
- ruh hali değişimleri, sinirlilik, öfke;
- sabırsızlık, düşük dikkat konsantrasyonu;
- artan kaygı, uyku bozukluğu;
- kan basıncında düşüş, baş ağrısı.
Daha sabahın ilk günlerinden itibaren sigarayı bırakan kişide balgam çıkaran öksürük gelişir. Bu, bronşların solunum sistemini birikmiş toksik maddelerden temizlemeye çalıştığını gösterir. Öksürükle birlikte sıcaklık arttıysa, terleme arttıysa ve solunum güçlüğü ortaya çıktıysa, bir doktora gitmek gerekir, çünkü aynı zamanda kronik hastalıkların şiddetlenmesi de olur.
Sinir sistemi ve fizyolojik bozukluklar
Her şeyden önce, sigarayı bırakmanın yan etkileri merkezi sinir sistemi üzerinde ağır bir yük oluşturur. Kötü bir alışkanlık oluşumuna katılımı şöyle görünüyor:
- Bir sigarayı teneffüs etme sürecinde, reseptörler uyarılır ve sigara içen kişinin bir canlılık yükü hissetmesi nedeniyle kan dolaşımına adrenalin enjekte edilir.
- Kısa süreli zevke endorfin salınımı eşlik eder ve bağımlılık ve pozitif duyumlar arasındaki ilişkide bir faktör olarak sinir sisteminin hafızasında, diğer bir deyişle "bilinçaltında" depolanır.
- Daha sonra, bir kişiyi her yeni sigarayı içmeye zorlayan ve yokluğunda depresyona neden olan bir bağımlılık oluşur.
Fizyolojik bir bakış açısından, vücuttaki benzer süreçler doğal uyarıcılarla elde edilebildiğinden, nikotin bağımlılığının rolü büyük ölçüde abartılmıştır. Sigarayı bıraktıktan sonra daha ciddi bir depresyon nedeni, sigarayı doğrudan sürükleme sürecinin ve ona eşlik eden duyguların olmamasıdır.
Kötü bir alışkanlıktan kurtulmaya karar verdikten sonra, geçici depresyona hazırlıklı olmalısınız, ancak buna direnmeye çalışın, çünkü sizi genellikle önceki bağımlılığınıza geri döndüren şey depresyondur.
Nikotin yoksunluğu döneminde bağışıklık zayıflar, bunun sonucunda vücut enfeksiyonlara ve soğuk algınlığına açılır. Muhtemelen stomatit veya ağız ülseri. Bunun nedeni, uzun süre mukoza zarlarının, ortadan kaldırılması patojenik mikrofloranın gelişimini aktive eden bir tür antiseptik olan tütün dumanına maruz kalmasıdır. İmmün uyarıcı vitaminler ve dikkatli ağız hijyeni, hoş olmayan belirtilerden kaçınmaya yardımcı olacaktır.
Nefes darlığı başka bir semptom olabilir. Genellikle sinir sisteminin nikotin eksikliğine verdiği tepkinin bir sonucu olarak ortaya çıkar ve diğer yan etkiler gibi sonunda kaybolur.
Sindirim sisteminin çalışmasındaki değişiklikler
Sinir sistemini takiben sigarayı bırakma kararı mide-bağırsak sisteminin işleyişini doğrudan etkileyecektir. Bir bütün olarak vücut üzerindeki olumsuz etkisine rağmen, sigaranın bağırsaklar üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Adaptasyon döneminde adrenalin eksikliği nedeniyle hareketliliği bozulur, bu da boşalma, aşırı gaz oluşumu, mide ekşimesi ve kilo alma ile ilgili zorluklara neden olabilir.
Bununla birlikte, çoğu durumda, başka bir nedenden dolayı fazla kilolar ortaya çıkar. Gıda, yalnızca vücudun hayati işlevleri için gerekli olan bir besin kaynağı değil, aynı zamanda güçlü bir doğal antidepresandır.
Sigarayı bırakan kişi, nikotin yoksunluğunun olumsuz belirtilerini diğer zevklerle telafi etmeye çalışır, aralarında en basit çözüm lezzetli, yüksek kalorili yemeklerin bolluğudur. Aslında, bir bağımlılığın yerini bir başkası alır.
Planlanmamış öğünler yerine egzersiz yapmak sağlıklı bir alternatif olabilir. Eksik adrenalin üretimine katkıda bulunur, kilo alımını önler ve figürü iyileştirir.
Fiziksel aktivite üzerindeki etkiler
Kötü bir alışkanlığın reddedilmesi, vücutta genel bir zayıflık ve bir yerden kalkma arzusunun olmamasını gerektirir, etrafta olan şeylere ilgisizlik gelir. Bu durumda, eller akşamdan kalmış gibi titreyebilir ve ağır astımlı solunum vardır.
Hayatın mahrem tarafı da sinir sisteminin gerginliği nedeniyle zarar görebilir. Bununla birlikte, iç organlar doğal olarak toksinlerden temizlendiğinde ve psikolojik bağımlılık yenildiğinde, sağlığın iyileşmesi uzun sürmeyecektir: tüm alanlardaki fiziksel aktivite, sigara içme sırasında gözlenen seviyeye kıyasla birkaç kat artacaktır.
Bağımlılıktan vazgeçtikten sonra yan etkiler hiç oluşmayabilir veya hafif olabilir - bu tamamen bireyseldir. Semptomlar hala güçlü bir biçimde görünüyorsa, kısa ömürlüdür ve tolere edilebilir.
Vücut, uzun süreli sigara içmekten tek seferlik bir yoksunluk sürecinden çok daha fazla zarar görür. Sağlık sorunları başladığında, onları önleyebilir ve vücudunuza aktif ve ilginç bir "ikinci yaşam" verebilirseniz beklemeye gerek olmadığını anlamak önemlidir.